Afvallen in Maassluis
Persoonlijke Begeleiding met Voeding en Beweging
Afvallen gaat niet alleen over minder eten of meer bewegen – het gaat over balans, structuur en vooral: persoonlijke aandacht. Bij Sterklopen krijg je 1-op-1 begeleiding met een plan dat past bij jouw leven, lichaam en motivatie.
Of je nu net begint, al van alles geprobeerd hebt, of weer een gezonde routine wilt opbouwen – ik help je op een manier die werkt én vol te houden is.
Voedingsadvies dat je leven niet overneemt
In plaats van een standaard dieet, kijken we samen naar: Wat eet je nu, en waarom? Waar zitten je valkuilen? Welke kleine aanpassingen hebben groot effect?
Je krijgt praktische tips en simpele vervangingen. Inspiratie voor makkelijke, gezonde maaltijden We houden het haalbaar, met ruimte voor flexibiliteit – want eten moet ook leuk blijven.
Individueel wandelen of hardlopen in Vlaardingen
Bewegen helpt je niet alleen om af te vallen, maar ook om beter te slapen, je hoofd leeg te maken en je energie terug te krijgen. Je kiest zelf: Wandelen: ontspannen, opbouwend en laagdrempelig Hardlopen/Joggen: Geheel op jouw tempo, met rustmomenten ingebouwd
Alle beweegsessies zijn individueel (geen groepen) Buiten, in jouw omgeving en afgestemd op jouw conditie en voorkeur. We starten waar jij staat. Zelfs als je nu helemaal niet beweegt.
Persoonlijke begeleiding
Afvallen is vaak een mentale uitdaging. Daarom krijg je niet alleen een plan, maar ook coaching. Je staat er niet alleen voor. Ik help je met structuur in je week en realistische doelen stellen. Motivatie op lastige momenten en doorpakken als je terugvalt (dat hoort erbij!)
We hebben regelmatig contact – via sessies buiten of telefonisch – en passen het programma aan als dat nodig is.
Buiten, in je eigen omgeving
De begeleiding vindt plaats in de buitenlucht. Geen fitnesszaal, geen apparaten – gewoon wandelen of hardlopen in een rustige omgeving waar jij je prettig voelt. Dat kan in een park, een wijk of langs het water. Jij kiest wat werkt. Het voordeel? Je beweegt waar je woont of werkt. Je hebt geen reistijd of drempel en de buitenlucht doet wonderen voor je stemming
Resultaten die je kunt voelen
De meeste deelnemers merken al binnen een paar weken: Meer energie overdag, een betere nachtrust en minder stress. En natuurlijk: een dalend gewicht Het gaat niet om snel resultaat, maar om blijvend resultaat!
