Recensies

Leuke en leerzame hardloopclinic gehad van Hanno. Zowel looptechniek en houding besproken en geoefend. Kan ik echt mee aan de slag. Schoeisel, warmingup/cooling-down, hardloopschema’s en de noodzakelijk rust. Alles is wel aan bod gekomen. En zou je nog wat zou missen, kan je het altijd aan Hanno vragen. Erg leuk!

Super waardevolle training met SterkLopen. Hanno nam ons bij de hand precies bij ons individuele niveau en bracht een clinic die ons allebei naar een hoger niveau bracht. Hanno had een hoop informatie, een gebalanceerde blik op hardlopen en bracht nuance naar onderwerpen die lastig zijn uit te zoeken. Raadt het van harte aan.

Onlangs een serie van acht hardlooptrainingen gevolgd bij Hanno met als doel de kwart marathon. Ik ben zeer tevreden met de trainingen en het ondersteunende materiaal. Hanno houdt het afwisselend met leuke oefeningen en uitdagingen tijdens de trainingen. Ook legt hij goed uit waarom iets belangrijk is. Bedankt!

Vorige maand heb ik met succes mijn eerste marathon gelopen. Tijdens de voorbereidingen kreeg ik in oktober meer last van blessures, daarom heb ik de hulp van SterkLopen ingeschakeld om mijn plan van aanpak te wijzigen. Tijdens een hardloopclinic zijn alle aspecten van de warming-up, het hardlopen zelf en de cooling-down behandeld. Er was alle… Lees Meer “Hardloopclinic & Schema”

Hanno is enthousiast en bouwt de clinic rustig op. Ik heb met name goede en helpvolle tips en oefeningen gekregen voor mijn houding en pasfrequentie. Om op die manier duurzamer en energiezuiniger te kunnen lopen. Daarnaast is er voldoende ruimte voor vragen en kan je goed sparren over trainingsschema’s en belasting. Een aanrader voor elke… Lees Meer “Hardloop clinic”

Als ervaren hardlopers wilden wij ons, mede agv wat hardnekkige blessures, laten adviseren over loopstijl, training, etc. door een professional. Via de website hebben we ons ingeschreven voor een clinic bij Hanno Sterk (12-08-21). Natuurlijk kun je van alles vinden op internet, maar Hanno kon ons als zeer ervaren loper en trainer goede tips en… Lees Meer “Als ervaren hardlopers wilden wij”

Als ervaren hardlopers wilden wij ons, mede agv wat hardnekkige blessures, laten adviseren over loopstijl, training, etc. door een professional. Via de website hebben we ons ingeschreven voor een clinic bij Hanno Sterk (12-08-21). Natuurlijk kun je van alles vinden op internet, maar Hanno kon ons als zeer ervaren loper en trainer goede tips en… Lees Meer “Als ervaren hardlopers wilden wij”

Afgelopen vrijdag een clinic gekregen van Hanno. Heel aangenaam en leerzaam. Ondanks dat ik al behoorlijk wat ervaring heb met hardlopen heb ik veel aan de clinic gehad. Zo ben ik meer te weten gekomen over loophouding/looptechniek en trainingsmethodes. Daarnaast hebben we een fijn open gesprek gevoerd en Hanno dacht mee hoe ik me verder… Lees Meer “Privé Clinic”

Zaterdag 29 mei een hardloopclinic bij Hanno gevolgd. Tijdens de clinic uitgebreid door alle basis ins en outs gelopen van het hardlopen.
Hierbij hebben we uitvoerig het belang van een goede warming up, je loophouding, looptechniek en trainingsopbouw doorlopen.
Een paar nieuwe inzichten die mij zeker verder gaan helpen! Als aandachtspunt: mijn verwachting… Lees Meer “Hardloopclinic”

Ik heb de hardloopclinic gevolgd op 21 mei 2021. Zeer informatief, duidelijke uitleg en praktische tips voor looptechniek en alles er omheen. Heel veel zin om hiermee aan de slag te gaan en te zorgen dat ik kan trainen voor de halve marathon (CPC, sept’21) zonder weer blessures te krijgen. De clinic heeft me hier… Lees Meer “Hardloopclinic”

Goede clinic, zeker ook voor meer ervaren lopers. Heeft kennis van alle facetten en bespreekt de onderwerpen die voor jou relevant zijn uitgebreider. Goede, rustige uitleg en kennis van zaken. Niet pretenderen dat hij de heilige graal heeft (genoeg invalshoeken en theorieën beschikbaar) maar duidelijk in zijn visie en het ‘waarom’ van zijn aanpak. Uiteindelijk… Lees Meer “Hardloopclinic”

Vandaag een clinic gehad. Hanno is een relaxte man met kennis van zaken. Voor mij geen grote verbeterpunten, maar wel een paar kleine aandachtspuntjes. een aanrader.

Op 27 maart heb ik bij Hanno een hardloopclinic gevolgd. Ik heb veel nuttige tips en informatie gekregen over een goede loophouding, voeding, warming up, cooling down. Ik heb hier heel veel van geleerd en ik kan heb hier weer goed mee vooruit. Bedankt Hanno.

Bij Hanno Sterk de Natural Running clinic gedaan. Was echt super leerzaam. Hij leert op je op een hele natuurlijke manier een nieuwe techniek in hardlopen. Bedankt Hanno

Vandaag een clinic gehad van Hanno. Hier heb ik veel aan gehad. Hij neemt echt de tijd om alles uit te leggen en doet dit met veel enthousiasme en passie wat aanstekelijk werkt.

Samen met mijn vriend heb ik een clinic gehad van Hanno. We lopen allebei al enige tijd hard en hadden behoefte aan advies en tips. Al (hard)lopend, kregen we diverse nuttige tips en probeerden we dingen uit. Daarnaast was het ook fijn om bevestiging te krijgen wat we al wel goed deden. We hebben goede… Lees Meer “Clinic”

Leuke clinic waarin veel hardloop onderwerpen gepasseerd zijn. Was zelf met name op zoek naar wat extra adviezen en mijn techniek en training te bespreken. Hanno nam de tijd om mijn vragen te beantwoorden en basis uit te leggen. Kan het zeker aanraden om als hardloper eens deze clinic te volgen.

In mijn zoektocht naar een efficiëntere manier van lopen ben ik bij Hanno uitgekomen. Via een 1-op-1 hardloopclinic heeft hij mijn hardlooptechniek onder de loep genomen en mij voorzien van tips en tricks. Door zijn heldere uitleg en duidelijke cues weet ik nu hoe ik efficiënter moet lopen. Door Hanno’s manier van training geven kan… Lees Meer “Hardloop Clinic”

Vandaag een clinic gehad van Hanno. Een echte aanrader alle facetten van de sport komen aan bod. Veel ruimte voor het stellen van vragen. Hanno bedankt deze super clinic, ik heb er veel aan gehad.

Vandaag een clinic gehad van Hanno. Een echte aanrader alle facetten van de sport komen aan bod. Veel ruimte voor het stellen van vragen. Hanno bedankt deze super clinic, ik heb er veel aan gehad.

Ik heb met twee vrienden een clinic gehad van Hanno. Ik vond het heel leuk en leerzaam, loop al jaren hard, maar ik deed maar wat en nu denk ik echt dat ik met sprongen vooruit zal gaan. Echt een aanrader voor iedereen die wil leren goed hard te lopen en warming en cooling down.… Lees Meer “Hardloopclinic”

Ik heb met twee vrienden een clinic gehad van Hanno. Ik vond het heel leuk en leerzaam, loop al jaren hard, maar ik deed maar wat en nu denk ik echt dat ik met sprongen vooruit zal gaan. Echt een aanrader voor iedereen die wil leren goed hard te lopen en warming en cooling down.… Lees Meer “Hardloopclinic”

Het afgelopen half jaar is Hanno 3 x in de week met onze dochter Nienke (10 jaar) aan de slag gegaan, conditietraining, krachttraining en onderweg veel tips! Hanno haalde haar netjes ‘s ochtends thuis op, waarna de training begon! Na een uurtje werd zij weer thuis gebracht; enthousiast , moe en voldaan maar ook kon… Lees Meer “Het afgelopen half jaar is”

Hanno leert je lopen! En dat is leerzaam.
En net als een nieuw paar schoenen even wennen.
Maar tenzij je schoenen echt helemaal versleten zijn,
kun je beter eerst even investeren in een training van Hanno. Dank!

Ik heb een hardloopclinic gevolgd bij Hanno.
Als je voor jezelf loopt (zonder hardloop vereniging) is het weleens belangrijk om te weten wat je zou kunnen verbeteren aan je hardlooptechniek.
Ook vond ik het belangrijk om te weten hoe je zo efficiënt mogelijk kan hardlopen en daardoor zoveel mogelijk blessurevrij.
Ik heb… Lees Meer “Hardloop Clinic”

Goede tips gekregen tijdens de clinic!
Ik loop nog steeds ’trots’ en hou mijn armen stiller.
Fijn dat iemand meedenkt welk schema goed zou zijn en deze vervolgens ook maakt!
Mocht het weer nodig zijn, dan weet ik hem nu te vinden.

Hanno is een enthousiaste en vriendelijke man.
Als twee ervaren lopers toch weer leuke en nuttige tips ontvangen! Een aanrader.

Op zaterdag 16 mei heb ik onder leiding van Hanno een clinic gevolgd.
Ik heb al wat hardloop ervaring maar ik wilde graag wat verbetering in mijn looptechniek.
Ik ben er van overtuigd dat de tips om energiezuinig te lopen en houding gaan helpen bij trainingen en wedstrijd loopjes.
Hanno gaf aan… Lees Meer “Hardloop Clinic”

Na een clinic gevolgd te hebben met goede tips, heb ik Hanno ingeschakeld voor begeleiding naar de marathon van Rotterdam. Helaas vanwege Corona is die uitgesteld. Maar een super schema gekregen, heel afwisselend dat tussendoor nog verder aangepast is zodat ik echt het gevoel had dat ik een schema op maat had. Als de marathon… Lees Meer “Begeleiding”

Na contact te hebben gehad met Hanno een afspraak gemaakt om te kijken naar mijn hardloop techniek. Super veel goede tips gekregen en nu al stappen vooruitgang!

Afgelopen weekend bij Hanno geweest voor een clinic. Ik loop al flink wat jaren hard en was benieuwd in hoeverre deze clinic mij verder kon helpen. Het was een leuk en open gesprek waarbij Hanno goed luisterde en zijn tips en tricks goed aansloten bij mijn situatie en behoefte. Na een korte blik kon hij… Lees Meer “Afgelopen weekend bij Hanno geweest”

Afgelopen woensdag ben ik bij Hanno geweest voor een hardloop clinic. Ik ben sinds een paar maanden begonnen met hardlopen en had geen idee of ik het eigenlijk wel goed deed. Hanno heeft mij geholpen met het verbeteren van mijn looptechniek en veel tips gegeven waar ik (letterlijk) mee vooruit kan. Wat ik erg fijn… Lees Meer “Hardloop clinic”

Tot voor kort kampte ik met een steeds terugkeerde knieblessure. Waarschijnlijk vanwege overbelasting of verkeerde looptechniek.
De clinic van Hanno heeft mij genoeg stof tot nadenken gegeven over andere looptechnieken en praktische tips waar ik direct profijt van had!

Tot voor kort kampte ik met een steeds terugkeerde knieblessure. Waarschijnlijk vanwege overbelasting of verkeerde looptechniek.
De clinic van Hanno heeft mij genoeg stof tot nadenken gegeven over andere looptechnieken en praktische tips waar ik direct profijt van had!

Omdat ik na het hardlopen steeds vaker wat klachten ervaarde aan mijn heup en onderrug ben ik op zoek gegaan naar het verbeteren van mijn hardloop techniek. Vandaag voor het eerst een hardloop techniek training gehad van Hanno. Ik heb deze training als zeer prettig ervaren. Doordat er 1 op 1 getraind kan worden heb… Lees Meer “Hardloop techniek”

Omdat ik na het hardlopen steeds vaker wat klachten ervaarde aan mijn heup en onderrug ben ik op zoek gegaan naar het verbeteren van mijn hardloop techniek. Vandaag voor het eerst een hardloop techniek training gehad van Hanno. Ik heb deze training als zeer prettig ervaren. Doordat er 1 op 1 getraind kan worden heb… Lees Meer “Hardloop techniek”

Een klein half jaar geleden heb ik Hanno benaderd omdat ik graag een hardloopschema “op maat” wilde, afgestemd op andere sport activiteiten (krachttrainingen). We zijn van start gegaan met één persoonlijke 1-op-1 training, waarbij ik goede tips heb gekregen, die ik steeds probeer toe te passen. Vervolgens heeft Hanno loopschema’s opgesteld.
De schema’s hebben… Lees Meer “Hardloop Schema “op maat””

Een klein half jaar geleden heb ik Hanno benaderd omdat ik graag een hardloopschema “op maat” wilde, afgestemd op andere sport activiteiten (krachttrainingen). We zijn van start gegaan met één persoonlijke 1-op-1 training, waarbij ik goede tips heb gekregen, die ik steeds probeer toe te passen. Vervolgens heeft Hanno loopschema’s opgesteld.
De schema’s hebben… Lees Meer “Hardloopschema “op maat””

Eigenlijk gewoon via Google bij Sterk Lopen terecht gekomen.
Eerst wat mailcontact gehad waarbij snel en uitgebreid werd gereageerd.
Op basis daarvan een afspraak gemaakt voor een Personal Training.
Dit was een zeer goede ervaring! Een erg aardig en professioneel man; alle tijd en ruimte voor je eigen verhaal en vragen,
… Lees Meer “Personal training”

Eigenlijk gewoon via Google bij Sterk Lopen terecht gekomen.
Eerst wat mailcontact gehad waarbij snel en uitgebreid werd gereageerd.
Op basis daarvan een afspraak gemaakt voor een Personal Training.
Dit was een zeer goede ervaring! Een erg aardig en professioneel man; alle tijd en ruimte voor je eigen verhaal en vragen,
… Lees Meer “Personal Training”

Samen met mijn vrouw een hardloop clinic geboekt bij Hanno om onze techniek te verbeteren en trainingen te bespreken. Veel goede tips gehad en Hanno nam uitgebreid de tijd om onze vragen door te nemen. Wij vonden de clinic erg leerzaam en ook leuk. Echt een aanrader wanneer je graag iets meer wilt weten over… Lees Meer “Hardloop (techniek) clinic”

Samen met mijn vrouw een hardloop clinic geboekt bij Hanno om onze techniek te verbeteren en trainingen te bespreken. Veel goede tips gehad en Hanno nam uitgebreid de tijd om onze vragen door te nemen. Wij vonden de clinic erg leerzaam en ook leuk. Echt een aanrader wanneer je graag iets meer wilt weten over… Lees Meer “Hardloop (techniek) clinic”

Na 5 jaar alleen gelopen te hebben een clinic gehad bij Hanno. Erg leerzaam! Hij heeft het verhaal goed opgebouwd, zodat je achteraf nog veel kan herinneren. Wat ik erg goed vind is dat hij niet alleen het hoe en wat verteld, maar ook het waarom. Echt een aanrader als je verder wil komen met… Lees Meer “Hardloop Clinic”

Fantastische clinic mogen hebben van Hanno. Hanno heeft ons heel erg op het gemak gesteld, tijd genomen voor onze vragen en ons voorzien van praktische en bruikbare tips.
Deze clinic is echt een aanrader voor mensen die meer willen leren over lopen, houding en techniek!

Na vier jaar, twee kinderen en een verhuizing van Nijmegen naar Vlaardingen verder, heb ik mijn stoute hardloopschoenen weer aangetrokken. Wat heb ik genoten van de goede begeleiding van Hanno en zeker de menselijke bezemwagen Gerda was mijn steun en toeverlaat! Heerlijk de gezichtsuitdrukking van Gerda als Hanno vrij fanatiek begon met een oefening. Met… Lees Meer “Startersclinic”

Hanno en Gerda, mensen mensen. Geen gezeur over tijden enz. maar gewoon lopen. Voor iedereen evenveel respect, of je nu snel of wat minder snel loopt. Iedereen krijgt de aandacht. Gedurende 10 weken, maar één keer niet geweest, dat zegt ook al genoeg. Gedurende 10 weken niet één keer spierpijn, zegt ook al genoeg. Gedurende… Lees Meer “Startersclinic”

Ik heb van december ’18 tot en met april ’19 begeleiding gehad van Hanno en in die paar maanden heb ik meer bereikt dan in de overige 10 jaar dat ik loop. Het schema op maat daagt me uit om harder te lopen dan ik ooit dacht te kunnen en de feedback na de training… Lees Meer “Schema-Begeleiding & Personal Training”

Ik heb van december ’18 tot en met april ’19 begeleiding gehad van Hanno en in die paar maanden heb ik meer bereikt dan in de overige 10 jaar dat ik loop. Het schema op maat daagt me uit om harder te lopen dan ik ooit dacht te kunnen en de feedback na de training… Lees Meer “Personal Training & Begeleiding”

Professioneel begeleid. In 10 weken van wandelaar naar 5 km hardlopen.

Afgelopen maanden een aantal keer een persoonlijke training gedaan met Hanno om de basis van het hardlopen onder de knie te krijgen. Daarnaast op afstand begeleid richting de marathon. Deze gisteren in R’dam mogen lopen en finishen. Mede door de kennis, kunde en begeleiding van Hanno het hardlopen gaan snappen en leuk gaan vinden. Daarnaast… Lees Meer “Schema & Begeleiding”

Via de Running Bootcamp kennis gemaakt met Hanno. Een afwisselende en uitdagende training met gezellige medelopers. In de aanloop naar de marathon van Rotterdam een trainingsschema laten maken dat bij mij paste. Super fijn om in de trainingsweken advies te kunnen vragen over de trainingen, voeding en andere hardloopgerelateerde zaken. En als ik er even… Lees Meer “Schema & Begeleiding”

Via de Running Bootcamp kennis gemaakt met Hanno. Een afwisselende en uitdagende training met gezellige medelopers. In de aanloop naar de marathon van Rotterdam een trainingsschema laten maken dat bij mij paste. Super fijn om in de trainingsweken advies te kunnen vragen over de trainingen, voeding en andere hardloopgerelateerde zaken. En als ik er even… Lees Meer “Personal / Begeleiding”

Afgelopen maanden een aantal keer een persoonlijke training gedaan met Hanno om de basis van het hardlopen onder de knie te krijgen. Daarnaast op afstand begeleid richting de marathon. Deze gisteren in R’dam mogen lopen en finishen. Mede door de kennis, kunde en begeleiding van Hanno het hardlopen gaan snappen en leuk gaan vinden. Daarnaast… Lees Meer “Personal Trainingen”

Hanno heeft ook dit jaar de UN1EK kinderen en collega’s getraind, op weg naar de Marathon Rotterdam. Gezellige trainingen (met Gerda als motivatiecoach), goede oefeningen (pijn is fijn 🙂 ) en teamgevoel. De weg naar het doel is minstens zo belangrijk. Dankjewel Hanno en Gerda!

Plezier in hardlopen is weer terug! Dankzij Hanno ( maar ook z’n vrouw) ! Ik had Al jaren niet meer gelopen en wilde starten zonder last van blessures te krijgen. Een groep is ook gelijk een stok achter de deur. De sfeer was top; met z’n allen naar het doel, ieder op z’n eigen tempo.… Lees Meer “Startersclinic”

Niks meer dan lof over Hanno/SterkLopen, Met mijn achtergrond als fanatieke krachtsporter heb ik geen ervaring met het op de juiste manier opbouwen van hardlopen. Ik doe het het ook liever niet, maar omdat ik op een interne vacature wilde reageren die oorspronkelijk in maart zou komen moest ik wel. Er zat een sporttest bij… Lees Meer “Schema & Begeleiding”

Niks meer dan lof over Hanno/SterkLopen, Met mijn achtergrond als fanatieke krachtsporter heb ik geen ervaring met het op de juiste manier opbouwen van hardlopen. Ik doe het ook liever niet, maar omdat ik op een interne vacature wilde reageren die oorspronkelijk in maart zou komen moest ik wel. Er zat een sporttest bij van… Lees Meer “Personal Training”

Ik heb in het najaar van 2018 de startersClinic gevolgd. In een woord fantastischhhh. Zij hebben kennis van zaken, het is meer dan hardlopen. Sfeer was zeer goed. Ga zo door.

Professioneel begeleid. In 10 weken van wandelaar naar 5 km hardlopen.

Van Hanno 1 uur personal training gehad in de mooie Broekpolder. Superleuk en leerzaam. Gelopen, gejogd, en een heuvel 4 keer opgerend. Tips gekregen om (nog) beter te rennen en een schema om van de 5 naar de 10 kilometer te komen. Dit gaat nu zeker lukken!!!

Van Hanno 1 uur personal training gehad in de mooie Broekpolder. Superleuk en leerzaam. Gelopen, gejogd, en een heuvel 4 keer opgerend. Tips gekregen om (nog) beter te rennen en een schema om van de 5 naar de 10 kilometer te komen. Dit gaat nu zeker lukken!!!

Geweldige coach op afstand! Na een persoonlijke intake heeft Hanno voor mij een schema gemaakt ter voorbereiding op de Marathon van Berlijn. De (online) contactmomenten waren prima en het schema was perfect op mijn tempo afgestemd. Het mooie van zo’n online coaching traject is dat je toch een stok achter de deur hebt tijdens zo’n… Lees Meer “Schema & Begeleiding”

Running bootcamp is een erg leuke manier van hardlopen en oefeningen in één! Het vereist wel wat conditie, maar in principe kan je goed in je eigen tempo meedoen. De sfeer is gezellig en de lessen zijn afwisselend. Hanno legt de oefeningen goed uit en let er ook op dat deze op een juiste manier… Lees Meer “Running Bootcamp”

De running bootcamp die ik volg is erg uitdagend, leuk, afwisselend en gezellig. Goede begeleiding bij zowel het hardlopen als bij de oefeningen. Aanrader!

Hanno heeft mij begeleid met een persoonlijk hardloopschema naar mijn eerste 5 km na meer dan 1,5 blessure. Het contact met Hanno verliep uitstekend! Na elke training van mijn persoonlijk schema heb ik via Whatsapp contact gehad met Hanno en een update gegeven van elke training. Ik kreeg altijd meteen feedback terug. Ik heb besloten… Lees Meer “Schema & Begeleiding”

Running bootcamp met veel afwisseling en training van je “loop”spieren : rustige loopjes, piramide/interval training, tempoloopjes, core trainingen. Leuke groep, goede begeleiding.

Hele fijne loopclinic bij Hanno Sterk gedaan. Eerlijk en goed advies!

Hanno heeft mij begeleid in de aanloop naar de Marathon van Rotterdam begin deze maand. Op basis van mijn wensen & behoeftes heeft Hanno een trainingsschema gemaakt en met zijn advies, tips & tricks heb ik de Marathon succesvol gehaald! Snelle reactie(s) na het sturen van een appje of mailtje. Ik heb onze ‘samenwerking’ van… Lees Meer “Schema & Begeleiding”

Afgelopen vrijdag hebben wij kennis gemaakt met Sterklopen. Dankzij de uitstekende begeleiding werd ons hardloopevent een succes!

Super begeleid met de voorbereiding naar mijn eerste marathon! Hanno heeft een persoonlijk schema voor mij opgesteld waarbij hij, waar nodig het aanpaste. Altijd snel antwoord op mijn vragen en veel ruimte om samen te evalueren. Ook veel adviezen en tips gekregen. Voor iedereen die op zoek is naar begeleiding op loop gebied echt een… Lees Meer “Schema & Begeleiding”

Running bootcamp is een perfecte manier om buiten te sporten (meestal in de mooie Broekpolder). Hanno weet elke week weer een nieuw, uitdagend en afwisselend schema te maken. De trainingen zijn een combinatie van balans, uithoudingsvermogen en kracht.

Hele fijne loopclinic bij Hanno Sterk gedaan. Eerlijk en goed advies!

Ik volg de bootcamp training van Hanno Sterk en ben erg tevreden. Een leuke, ongedwongen sfeer! De trainingen zijn divers met lekker veel hardlopen tussendoor, maar ook kracht wordt zeker niet vergeten. Er wordt ook goed gelet op hoe je loopt en de oefeningen uitvoert !

Afgelopen week kennis gemaakt met Sterk Lopen. Ik ken Hanno al wat jaren vanuit de halve marathongroep. Nog steeds is hij enthousiast en weet mensen goed te motiveren. De running bootcamp is erg afwisselend en een ieder kan het op zijn/haar niveau uitvoeren. De eerste zullen de laatste altijd ophalen, dus je loopt nooit alleen.… Lees Meer “Running Bootcamp”

Geweldig goed onderbouwde personal training en inspirerende training van Hanno Sterk

Geweldig goed onderbouwde personal training en inspirerende training van Hanno Sterk

Erg leuke en uitdagende bootcamp trainingen!